koniec redukcji

[...] podwójnie, tak ustawić się enzymatycznie by dosłownie wszystko odkładać w postaci bf. Zastanów się czy podczas tych dwóch posiłków nie doprowadziłeś do takiego stanu i na koniec takie drobiazgi jak rozkład makroskładników, właściwa ilość białka/tłuszczu w diecie, o-3, błonnika, wapnia itd. - czy w tych dwóch posiłkach zadbałeś o to wszystko? [...]

[...] - daj przed sesją. Dawka - minimum 1g na 10kg masy ciala na porcje. jesli jedzisz na keatynie dwa miechy - odpusc pozniej juz na redukcji, ewentualnie dorzuc pod koniec, po 5 - 7 tygodniowej przerwie od jej brania. tribulus mozesz dorzucic, ja masz wiecej niz 20 - 13 lata novedex faktycznie bardziej konkretne rozwiazanie. Zmieniony [...]

[...] 2 18-19............................... 5 20.................................. 2 Taki schemat można zastosować zarówno do biegów, jak i do ćwiczeń na maszynach. Na koniec kilka linków: Naukowe podstawy treningu interwałowego : http://www.wsu.edu/~strength/HIIT.htm Opis HIIT'a : http://www.musclemedia.com/training/hiit.asp Pozdrawiam, [...]

[...] brzuch i rozbudować mięśnie, więc Twoją teorią nie zrobi jednego i drugiego celu, chociaż ciężko w jakikolwiek zrobić. Jedyne wyjście widziałbym dodatni bilans i aeroby na koniec treningu np, ale i tak jakiegoś wielkiego efektu nie będzie. Polecałbym najpierw poćwiczenie trochę, trzymanie michy dodatniej, potem po zdobyciu kilogramów zrobić [...]

Ja masę robię tylko na low carb i czuję się tak najlepiej więc chodzi o twoje preferencje smakowe i ogólnie co twój organizm bardziej preferuje(na czym się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście [...]

[...] do ćwiczeń to pomijając Twoją rekreacyjną przygodę z siłownią w zasadzie dopiero zaczynasz. Jak napisał Smolin - powinieneć wykonywać złożone ćwiczenia wielostawowe ale niekoniecznie dorzucać biceps i triceps ponieważ te mocno pracują przy innych grupach. Napiszę co robię ja a jest to nadal FBW. Sam miałem 6-7 letnią przygodę z siłownią ale nie [...]

[...] jest możliwe, że po tej redukcji został mi nadmiar skóry? Nie wiem czy 12-15kg to jest aż tak dużo, by mieć takie problemy? Okej, co do rdzenia - czy będzie okej, gdy na koniec treningu dorzucę unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x8 + plank 3x po 30s na początek? Powtórzenia i czas tak sobie zarzuciłem, dostosuję to empirycznie.. Co myślisz? [...]

[...] na oko nie będzie wyliczał sobie tego jakie masz zapotrzebowanie ustalone i makra: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html. A na koniec wrzuć jak ćwiczysz, serie ilość powtórzeń ciężar na którym bazujesz. Na oko dieta wygląda fatalnie, redukcja więc płatki nestle - zastąp owsianymi/ jaglanymi/ [...]

[...] w każdy dzień nie siłowy chyba ze czuje mega zmęczenie to robie sobie luźny dzień) trzymając HR w wysokości 135-140udr/min, a 3400kcal w dni gdzie mam trening siłowy i na koniec treningu robie sobie 20min rowerka z ta samą intensywnością. Mimo to ze zszedłem ponad 6kg nie widzę wielkiej różnicy a mam wzrost 191kg gdzie moi znajomi przy takim [...]

[...] celem była masa więc i trening był typowo masowy.Dzisiaj zakupiłem glutamine xtreme z treca oraz multipack i clenbutrexin.Chciałem od jutra zacząc trening silowy a w pod koniec lutego zacząć się rzeźbić.Tyle że nie wiem czy rozpocząć suplementacje spalaczem już teraz przy treningu siłowym czy dopiero podczas redukcji. Jak sądzicie co będzie [...]

Robię obecnie 9 dni przerwy od wszystkich aktywności fizycznych. Nie czuję się obecnie 'zajechany', podczas redukcji-mimo że tak długiej- też specjalnych kryzysów nie przechodziłem, choć siła pod koniec troszkę poleciała w dół. Poniżej zdjęcie sylwetki.

z tego co pamietam to wszystko prócz THC max 2 tygodnie w moczu, wiec looz ale nie przesadzajmy 4 kilo to nie koniec świata, aeroby, dieta i samozaparcie i nie bedzie śladu po tych 4 kg do tega jeszcze ZMA, tauryna, BCAA nie polecam bialka bo kolga pisał ze ma ułożoną diete, wiec dodanie bialka to kolejne kalorie co na redukcji nie jest dobrym [...]

[...] o estro to robisz badania i wrzucasz odpowiednią dawkę exe ,które jest jedynym ia po którym nie ma odbicia i nie jedzie ono po lipidach.Wino tez leci po lipidach choc wrzucenie je na koniec jest dobrym pomysłem bo obniżasz shgb i łatwiej wchodzisz w pct,osobiscie mi bardziej pasuje clom do pct niz tamo ale to sprawa indywidualna.To tak z grubsza.

Jeżeli taka sytuacja występuje rzadko to nie warto się przejmować, natomiast podczas redukcji liczenie kcal jest kluczowe a jak wiadomo "browar" ma ok. 200kcal. Osobiscie jeżeli mam na coś ochotę to wliczam to do dziennego bilansu i później ewentualnie modyfikuje reszte tak aby wyszło na koniec dnia idealnie.

[...] wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnej utracie tk. tłuszczowej przy użyciu clenbuterolu.. może ktoś dodać coś więcej? źródła? Stosowałem po poprzednim cyklu clen solo, na koniec cyklu, będąc na redukcji low fat ~2500kcal, przyznam szczerze że po 4 tygodniach na samym clenie (w zasadzie 2 tyg. bo powyżej nie czułem go już praktycznie) byłem w [...]

Dokładnie tak jak Koniu pisze przecież jest dieta Jem/Nie jem i tam cały dzień nie jesz a pod koniec dnia nadrabiasz całe zapotrzebowanie.Co do redukcji to jest to ok ale masy to na tym się raczej nie zrobi ??(chodzi mi o J/NJ) Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-28 06:38:01

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 14tyg test cypio 500mg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec grudzień 2015r 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. [...]

[...] znaczenie. Później: jaki jest sens BCAA? Co innego na redu i treningu na czczo. Osobiście dla mnie to strata kasy ( BCAA na masie jeszcze gdy trening jest po posiłku ) I na koniec płaczesz, że nikt cię nie rozumie dodając: BCAA SIE PRZYDA JAK NAJBARDZIEJ, ALE NIE JEST KONIECZNE Haha. }:-( Nikt nie kwestionuje tego, że ten suplement nie jest [...]

Torixon co za typ z ciebie 39 to moja babcia ma na redukcji może nie powinieneś być moderatorem na tym forum? A ty sobie zadaj to samo pytanie może ja nie powinienem być na tym forum? Dam Ci odpowiedź bo do niego(czytaj forum) nic nie wnosisz. Koniec kropka Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2010-09-03 09:33:03

ja znowu robie odwrotnie, poczatek redukcji wykorzystuje na dl;uzsze sesje aero, a wszelkie tabaty, interwaly i kompleksy zostawiam na koniec. by zrobic szybki, intensywny trening i nie tracic zbyt duzo energii na dlugie aeroby